Conversații dificile în cuplu

Ghid gratuit în 12 pași pentru discuțiile care contează.

Unele conversații sunt amânate luni sau chiar ani. Nu pentru că nu vă pasă, ci pentru că nu mai știți cum să vorbiți fără reproșuri, apărare sau retragere.

Acest ghid îți oferă o structură simplă pentru conversații în care vă înțelegeți mai bine și ajungeți la un pas concret.

Descarcă ghidul gratuit → 30 de pagini · PDF · fără costuri

Ghid practic 30 de pagini Gratuit

Ghid practic pentru cupluri

Conversații
dificile în cuplu

Ghid de bază în 12 pași pentru discuțiile care contează — cum să vorbiți despre lucrurile grele fără atac, apărare sau retragere.

Un exercițiu repetabil, pentru cuplu

Delia Lungu

Psihoterapeut de cuplu · delialungu.ro

Despre acest ghid

Nu este un material făcut rapid

L-am construit pe principii validate în terapia de cuplu, dar și din experiența mea directă în lucru cu femei și cupluri. L-am ajustat în timp, după sesiuni reale de terapie, reformulând pașii și exercițiile în funcție de ce am văzut că ajută concret.

„Scopul nu este perfecțiunea, ci antrenamentul relațional: să rămâneți în aceeași discuție cu mai mult respect și mai puțină apărare.”

Ce vei descoperi

Vei învăța cum să porți conversația, pas cu pas

✓Alegi o singură temă importantă, fără să ajungeți la toate reproșurile relației.

✓Începi conversația într-un fel în care celălalt să te poată auzi.

✓Vorbești despre ce doare fără atac, critică sau retragere.

✓Înțelegeți mai bine ce se întâmplă între voi.

✓Încheiați conversația cu un pas concret, nu cu aceeași tensiune reluată peste câteva zile.

Fundamente

Pe ce principii se bazează ghidul

Nu este un protocol terapeutic complet, ci o formă de antrenament relațional pentru conversații mai clare și mai sigure.

John GottmanÎnceput blând și reducerea criticii

Terapia Focusată pe Emoții (EFT)Cicluri negative și siguranță emoțională

Dialogul ImagoAscultare, oglindire și validare

Comunicarea NonviolentăNevoi, cereri clare și responsabilitate

Difficult Conversations — Harvard Negotiation ProjectDouglas Stone, Bruce Patton și Sheila Heen; fapte, emoții și identitate atinsă

Descarcă gratuit

Primește ghidul în 12 pași

Completează formularul și primești pe email ghidul practic de 30 de pagini pentru conversațiile care contează.

Descarcă ghidul gratuit →

Fără spam. Îl poți parcurge în ritmul tău, oricând.

Acest ghid este pentru conversații dificile, nu pentru situații de pericol. Dacă există violență, amenințări, intimidare sau frică intensă, prioritatea este siguranța și sprijinul specializat.