Zilele 1–4: Clarifici
Exerciții care te ajută să pui pe hârtie ce se întâmplă de fapt în relație, separat de frică, vinovăție și presiunea celor din jur.
CAIET DE LUCRU + VIDEO
Rămân sau plec? Jurnalul de claritate în 14 zile
Un caiet de lucru ghidat, pe cele patru faze ale Metodei C.L.A.R., pentru momentul în care nu mai știi dacă relația ta are viitor.
Anunță-mă când apare
Disponibil în curând · 97 lei
SITUAȚIA TA
Te gândești la asta în fiecare zi. Și totuși nu ajungi la o concluzie.
Într-o zi ești sigură că nu mai poți. A doua zi îți spui că poate exagerezi, că sunt și lucruri bune, că poate se va schimba ceva. Întrebarea „rămân sau plec?” te însoțește peste tot, iar oboseala crește.
Ai vorbit cu prietene, ai citit articole, ai făcut liste cu argumente pro și contra. Dar fiecare discuție te lasă și mai confuză, pentru că fiecare are altă părere despre viața ta.
„Nu ai nevoie de cineva care să decidă în locul tău. Ai nevoie de un spațiu în care să te auzi pe tine.”
Claritatea nu vine dintr-o listă de argumente, ci dintr-un proces: să înțelegi ce trăiești, ce te ține, ce îți dorești cu adevărat și ce poți susține.
CE CONȚINE
Ce conține jurnalul
Zilele 5–8: Legi
Legi ce trăiești acum de tiparele tale, de nevoile tale și de istoria relației, ca să înțelegi de ce te simți blocată.
Zilele 9–12: Alegi
Exerciții de imaginare a ambelor drumuri, cu întrebări despre ce poți susține realist, emoțional și practic.
Zilele 13–14: Reașezi
O fișă de decizie și un plan de pași mici pentru perioada următoare, indiferent de direcția pe care o alegi.
3 lecții video cu Delia
Trei lecții scurte care te însoțesc la început, la jumătate și la finalul celor 14 zile, cu explicații despre ce se întâmplă în fiecare etapă.
BENEFICII
Ce se schimbă după ce îl folosești
Mai puțin haos în minte
Gândurile care se învârt în cerc ajung pe hârtie, într-o ordine care te ajută să le vezi.
O decizie care îți aparține
Ajungi la o concluzie pornind de la tine, nu de la părerile celorlalți.
Înțelegi ce te ține blocată
Vezi ce rol au frica, vinovăția și speranța în indecizia ta.
Un plan pentru pașii următori
Pleci cu pași mici și realiști, nu cu o hotărâre luată în grabă.
DESPRE DELIA
Cine sunt eu și de ce am creat acest material
Sunt Delia Lungu, psihoterapeut de cuplu și familie, acreditat COPSI. Metoda C.L.A.R. (Clarifici, Legi, Alegi, Reașezi) este structura cu care lucrez cu femeile care vin la mine cu întrebarea „rămân sau plec?”.
Nu toată lumea este pregătită să înceapă imediat un proces de psihoterapie. Am creat jurnalul pentru tine, dacă ai nevoie de un prim pas pe care să-l faci singură, în ritmul tău, dar cu o structură care te ține pe drum.
Nu îți voi spune ce să alegi. Îți ofer întrebările și cadrul care te ajută să-ți auzi propriul răspuns.
Anunță-mă când aparePOTRIVIRE
Pentru cine este și pentru cine nu este
ESTE PENTRU TINE DACĂ...
- De luni sau ani te întrebi dacă relația ta mai are viitor.
- Te simți blocată între frică, vinovăție și speranță.
- Vrei să înțelegi ce simți înainte să vorbești cu partenerul sau să iei o decizie.
- Vrei un proces structurat pe care să-l parcurgi singură, în ritmul tău.
NU ESTE POTRIVIT DACĂ...
- Ești într-o situație de violență sau de pericol. Aici primul pas este siguranța ta: 112 sau linia gratuită pentru victimele violenței domestice, 0800 500 333.
- Aștepți ca cineva să decidă în locul tău.
- Ai nevoie de însoțire individuală pe parcursul deciziei. Pentru asta există Programul C.L.A.R., cu sesiuni 1-la-1.
RECAPITULARE ȘI INVESTIȚIE
Rămân sau plec? Jurnalul de claritate în 14 zile
- Caiet de lucru PDF pentru 14 zile
- Exerciții pe cele 4 faze ale Metodei C.L.A.R.
- 3 lecții video cu Delia Lungu
- Fișa de decizie și planul pentru pașii următori
- Acces imediat în platforma de cursuri, după plată
DISPONIBIL ÎN CURÂND97 leiLucrez acum la materiale. Lasă-mi adresa de e-mail și îți scriu imediat ce sunt gata.
FAQ
Întrebări frecvente
Paisprezece zile în care să te auzi pe tine.
Un caiet de lucru, trei lecții video și o structură care te ajută să ieși din cercul „rămân sau plec?”.
Anunță-mă când apare Dacă vrei să parcurgi decizia împreună cu mine, în sesiuni individuale, Programul C.L.A.R. este pasul următor. Programul C.L.A.R.